吃什么可以减肥?

发布时间:2019-12-01 02:44:00 来源:九州体育-九州体育网址-九州体育备用网址 点击:14

  就是说到减肥肯定要涉及到一个能量的问题,希望大家对它多一点研究或者了解。

  我们说到减肥都要少吃,但少吃是少吃什么,其实都是指少吃含能量高的食物。

  能量这个概念在营养学上非常重要,但是在生活中好多人经常说到,但是都不是很好理解,它是我们是指我们吃的食物,尤其是指三大营养素蛋白、脂肪、碳水化合物里面都蕴含了一个重要的东西,就是能量。

  对于减肥来说,我们就要选含能量低的食物来吃,比如说蔬菜水果,那就要尽量的少吃含能量高的食物。

  营养学上有个概念叫做能量密度高,这类的食物就要克制,重点就是指含脂肪高的食物,最常见的就是像油炸的食物,或者直接能看得到有油的食物,肥瘦肉包括红烧这类食物都属于含能量高的,在饮食中就要尽量的避免。

  如果能够了解了能量这个概念,对于减肥非常重要,甚至你就可以不用再咨询营养医生或者咨询所谓的专家,你自己就能够知道一些细节的问题,比如说我想减肥我能吃什么,我想减肥我不能吃什么,知道这个概念以后自己就可以做选择,稍微借助一点点工具就可以做了。

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